四公里是个😨坎，大多数兵在扛过了三公里这个节点之后速度会呈现出逐渐下降的态势，一般来说经过一公里距离的调整，到了四公里这个节点是逐渐提速的时候，如果这个节点无法提速，通常没有办法跑及格。
第404特殊部队的武装五👏🇺🝧公里标准是19分钟、20分钟、21分钟，分别对🞆应优、良、及格三个档次。乍一看标准不高，实际上是非常苛刻的要求。普通步兵部队的武装五公里的含义和第404特殊部队的不一样，最大的区别在于后者的“武装”是在普通步兵部队的“武装”的基础上增加背大背囊，所有床上用品、迷彩胶鞋、脸盆等，单兵负重3⚆🏉😐5公斤。
普通步兵部队的武装五公🄽🂾🔞里标准是21分30秒优秀、23分良好、26分及格，也就是说普通步兵部队五公里越野的标准在负重更少的情况下，他们的优秀成绩放在第404特殊部队里连及格线都够不上。
如果🐣按照普通步兵部队的“武装”要求来跑的话，第404特殊部队的标准是17🗊🙽分30秒、18分钟、19分钟。
李帅当然不能用第404特殊部队的标准来要求女新兵，现在也不能用普通步兵部队的标准，并且还不是跑武装五公里的时候。她们女兵有另外一套标准，不过李帅是乐意看到女新兵比照男兵的标准🔚🁌🄙来训练的。
无负重五公里23分钟及格，这🜻是李帅给女新👒🈑兵制定的标准。
他认为这个标准是相当宽松了的。
结果当他在终点那🜍🀺🁳里悄悄的完成了计时后，不大不小的吃了一惊——居然全部不及格📝🛲☯，不但如此，最快的何碧婷跑了将近25分钟！
将近两分钟的差距，而且何碧婷的成绩在排♁里是属于前列的！
此前没有测过五公里，整体上三公里的成绩是勉强过得去的，李帅没想到五公里这一块会这么⚷差。在四千米节点观察时，杭微微的情况较差，其余三人还算勉强，李帅判断其余三人至少能够跑进24分钟的，结果让他感到意外。
何碧婷带着其余三人按照教官教的踢小正步进行放松，完了在营房楼下那块草🁉🝋地上进行运动后的互相按摩拉筋放松。
“教官说长跑后身体充分活动开🜻了，这个时候做一些🛖🜖拉伸是最有效的。”何碧婷带头弯腰压腿什么的搞起来。
杭微微气息还没平缓，强撑着抬起腿抓着右脚踝然后用力向上一提，大长腿就和身体成一条线了，脚在脑袋的位置。这个动作叫其余三人看待了，惊讶地轻轻鼓掌。杭微微的信心回来了一些，又是一个干脆利📰🞟落的一字马，然后身体贴着大腿直直的下去了。
“我这个拉伸还行吧？”杭微微坐起来，两腿伸🌥🁉直了轻轻地晃🍌🆧👸动。
方雅颂竖起大拇指，“太行了，微微🁖🅰你学跳舞的啊？”
“不是专业的，业余爱好而已。我主要还是当模特，平时做做瑜伽什么🝯的。”杭微微昂了昂下下巴说道。
张晓然过来，说，“太厉害👏🇺🝧了，你的柔韧性♁估计不用练了。趴下吧，我给你🌔按按小腿。”
“好，谢谢然姐。”杭微微翻过身趴下。
这边，何碧婷让方雅颂先趴下，按照教官教的动作按摩小腿。长跑之后必须要做的🗊🙽放松按摩动作，否则第二天两条腿的肌肉会🙱🎏僵硬，非常的难受，而且不利于提高长跑的成绩。
在暗处观察的李帅本想现身，犹豫了一下决定从营房后面顺着水管爬上二楼直接回到了自😱🅈🄡己的⚷房间，从头到尾都💝💲🕳没有让四位女新兵发现他。
何碧婷和张晓然是具🌛备当班长的能力的，李帅心里有了决定了，再物色一位班长，三个班的架子就能搭起来。至于副班长，他还没有完全考虑好。
距离起床号吹响还有两分🄽🂾🔞钟，何碧婷她们回到了排房，发现有不少战友醒了，一些人已经在轻手轻脚地开🔿始叠被子，抓住每一秒钟的时间。
何碧婷低声说，“教官说起床🏟号响之前🗻♋不允许有任何动作。”
“他又不知道。”有个女新👏🇺🝧兵就嘟囔了一句，👒🈑有嫌何碧婷多管闲事的意思。
何碧婷看过去，淡淡笑📿☽着说，“他会知道的。”