帕特莱斯抬头，玩味道；“想知道？”
看到对方的表情，乐凯瞬间懂了。
“不要柔韧性训练！”
乐凯是拒绝的。
如果说，其他训练是痛苦，那么柔🄶韧性训练🎒🐡就是疼！
一根筋掰着玩的感觉简直太糟糕了！
看到乐凯的惊恐的模样，帕特莱斯轻哼一声，道；“放心，这次的柔韧性训练会很简单，你现在的🔷🅔🆕身体也做不出太过柔韧的动作。”
乐凯低头看了眼自己壮硕的身形，感慨道；“足足10多公斤，如果是以前的我，🆭💯大概会一下就被撞飞出去。”
“没错！”帕特莱斯道；“英超是🄶默认身体对抗最激烈的联赛，在这里踢球，没有一个好身体，🚝🔗等待你的只会是医务室的🚢病床！”
说完，帕🇬🛥🞠特莱斯啪的一声合上笔记，道；“明天开始连爆发力！”
乐凯惊讶道；“不是柔韧性训练吗？”
“这是第三阶段，先练爆发力，你在跟对方🎒🐡形成一定距离，并且对方是速度很快的球员时，抢断以及拦截效率都在严重下降，所以，你需要第一时间冲上前，进行贴身防守。”
乐凯咧嘴道：“练腿？”
帕特莱斯道；“练小腿！”
好吧，练腿的痛苦，所有人都知道。
次日，乐凯全新的训练课题就开始了。
早晨以及🇬🛥🞠晚上训练结束之💾🗜后，都要进行加练。
练习的内容变成了爆发力。
在器械室，乐凯要扛着杠铃，在身体站直的情况下🅁🃢，用小腿的力量进行踮脚。
这是在练习小腿的爆发力。
然后又要去训练场练习折返跑，反正帕特莱斯每一次都会将乐凯练得精疲力尽的程度。
但乐凯的恢复能力很强，无论多么高强度的训练🔕🀞，最多两天就🄒能适应。
这也令帕特莱斯像个牲口一样训练乐凯。
这么练，根本就不怕练不好。
当然，🌩乐凯每📷周都要进行体检，已确定身体没有受伤倾向。