“抗击打训练包括了三个层次，第一是肌肉的硬度，第二是骨骼🕑的密度和韧性，第三是内脏大脑器官的抗震性。内外一体，才是金刚不坏。”
“除此之外，还有🗑🚾各种技巧，敏捷，反应，能够在击打的力量降临的刹那，避开，或者是通过呼吸的松弛，使得打击的破坏🝕点无法集中在一个地方，从而化解掉百分之九十🛉🚥🕠九的冲击力和穿透力。”
“另外，最上乘的功夫是训练第六感的预知☗能力，使得危险在来临之前，就趋吉避凶，神形圆机，永远立于不败之地。📰”
在训练房中，苏劫在罗麻两位教授的观🙞察下，开始了全方位的“金钟💩罩”“铁布衫”“十三太保横练”“龙虎金刚硬气功”🝕这一套横练功夫的训练。
欧得利命名这套功法为“十三太保横练金钟罩铁布衫🏺🟅🚱龙虎金刚硬气功”也有道理，其中要发出来龙吟虎啸之声，还🎳🕎🈢借鉴了少林秘传的金刚硬气功等一些🕺🎧体系。
苏劫脱掉了全身衣服，没有留下一丝。
站立好之后，桩功如山，整个人🖘💼无比🚪🖐👳稳固，☗想象自己被海潮冲击，瀑布冲刷，甚至有千军万马朝着自己杀来，岿然不动。
想象自己泰山崩于前而面不改色。
他全身的筋肉都鼓胀了起来，皮肤上面甚🔈至起了密密麻麻的“颗粒”，如同小钢珠似的，看起来极其🛀🙓吓人。
“运气，灌注周身，想象敌人用刀枪砍杀，戳击你全身上下的每个部位，想象你自己是金刚铁人。在横练功夫之中，心理暗示最为重要，心理暗示，可以加强周身的防御力、稳固力，金钟罩的心理暗示是自己被大钟笼罩住，刀枪不入，悍不畏死，而铁布衫🔵🅁的心理暗示则是自己穿了一身铁衣，可以横冲直撞。至于十三太保横练功夫就是想象自己是一员猛将，身穿铠甲，战场上来去自如，勇猛无双。心理暗示越深，功夫就越深。”
罗未济道：“好了，⛃现在开始排打动作，自己对自己进行排打，因为对于自己身体最熟悉的就是自己，所以修炼到达了最高深程度之后，最好是自己的按摩和排打，这⚍一套.动作，是提丰训练🜪营中的人工智能推算出来的，和欧得利有许多细微的不同，比起欧得利的更加科学化。”
啪啪啪.....
在视屏上，有个外国人也是赤裸身🛳☲体，双手好像藤条，做出各种动作，对自己♹全身上下进行疯狂排打，疾风暴雨似的。
普通人的手臂柔韧性根本到达不了后背一些地方，而修炼过瑜伽的高手则不同，全身好像🅃蛇一样，甚至可以把头从裆部钻到后背上去🙊🈮🁨。
而苏劫早就做过这种训练，他现在的手臂比瑜伽高手的柔韧性都要🐜好。
轰隆！
他吸足了气，陡然爆发出来，双臂对自己全身上下的许多部位进行拍，按，撞，轰，同时🅃发出来吼叫，时而如虎啸，时而如龙吟，时而是“噫呀”，时而是“吽”“嘛”“咪”这些好像密宗真言的发音。
如果有🕗别人在这里，会吓得肝胆俱🛳☲裂，因为仿佛看到一个人疯狂的自虐，似乎要把自己打碎。
“发音训练是稳固内脏，催动精气神的一门药引子。”麻丰年道：“金钟罩又称呼为虎啸🅃金钟罩🝬🎍，铁布衫也叫做龙吟铁布衫，就是在修炼抗击打的时候，要发出来虎啸龙吟之声，才能够在那一刹那，把爆发力和紧张度体能催动到达极限，古瑜伽和密宗的一些修炼，有真言大手印等等，也要发出来声音，其一是靠声音的气☥🁠流爆发坚固内脏，其二就是加强心理暗示的作用，比如你想象自己是一头狼，那肯定要昂头发出来呜呜声音才更加形象和逼真。”
苏劫在不停🆙🏻的☏♿排打之中，把自己的横练功夫更🄲🁜🆬进一步。
他以前跟随🆙🏻欧☏♿得利学习横练，也懂得了发声的道理。
可📬🝾🐳都是在皮肉筋骨上⛃面💣📭下功夫，没有真正的渗透内脏深处。
如📬🝾🐳果遇到高手，对🗑🚾方打出来渗透劲🛳☲，有可能内脏出血，脑部震荡。
现在他的修炼，是在稳固内脏，使得内外都铁板一块，尤其是大脑的稳定性，得到了更大程⛌度的加强。
这种是增强体能的运动和健身方法。