“坚持，……继续坚持！”
雷震天咬着牙，不断告诫自己。‘虚🌩🁲无训练者1⚄🎴🕖号’给他带来的耻辱感，老雷是一点也没😽有忘记。
而且他也并不准备，在这个虚无世界里永远🆥👪地呆下去，而要想出去的唯一方式，只有刻苦训练，打败那个水货‘汉尼拔’。
雷震天完全凭借着一股不🝋屈的精神，咬牙挺过了耐力训练。
但紧接着他所🐉♨要面对的是难度更大的力量训练，到了这个时候，鞭子所能带来的🖸🗙刺激已经很小了。
那种熟悉的火辣辣的🖐👳疼🜄⛌🙂痛感，雷震天早就麻木了，只能为他增加一点麻痒的微小感受。
……直到老雷看👉见，这个黑皮肤的魔鬼教官，十分淡定地仍掉长鞭，举起了他手里的重矛……
“我擦！”
…………
二、力量训练。
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组🗥🝱🎿，5组一次，中间不得休息。
2、小腿力量训练：🖐👳踮脚🝋跳，大腿不🌩🁲用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
3、上肢力量训练：俯卧撑8🁏🄴🁲个一组，做5组👞。引体向上6个一组，做5组。
4、腰腹🁪🈦🀠力量训练：仰卧起坐带转体，20次一组，做3组。
雷震天之所以能够完成这些力量训练，完全是因为他忍受了常人所不能忍受的精神折磨，😽**疼痛所带来🆩的巨大刺激，激发了他所有的潜能。
腰部，腿上，一矛紧跟着一矛扎下来，就算没有留下任何伤痕，但那种剧痛，就是铁人，也🁿🚲难🅣以继续忍受。
事实上，就算雷震天🖐👳拥有超强的🉠心理素质，等他完成这些力量训练的时候，老雷已是快发疯了。
从他那两只充血过度，快要💃🏊瞪🁏🄴🁲出眼眶的🃱🛡眼珠子，就足可窥见一斑。
剧烈的神经刺激，皮肤下面仿佛有无数只蚂蚁在不停奔爬，让他感到这具身体，都不再是自🁿🚲🁿🚲己的。
三、平衡训练
1、单脚平衡：👉单脚站立，完成前仰后俯动作60次。
2、动🉤态平衡🐉♨：选择一道离地凸坎，像走平衡木样行走60次。
四、柔韧训练：
1、单杠悬垂，拉伸肢🜄⛌🙂体。2、压腿，下腰。3⚄🎴🕖、拉伸身体两侧肌🂦👀肉。
等到了第四个柔韧训练🜄⛌🙂🜄⛌🙂的内容，雷震天刚才那种痛苦到极点的牛吼，已经听不见🖸🗙了。