有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解😄⚝💕决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛☭着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他🈔♧队员六人正在做空跳练习,只有她还在器☁☃械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版🗎🚛🔇计划原来是这样。☳🃛
训练量全面增加,连教练⛖🚜🔊都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立🃜😨马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不🝐多🕿🏙，后来开始做器械训练后，😄⚝💕她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手♼🍬放回了架子上。
黄🖊教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。🇨🛁
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计📘🛈🚗划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣🃜😨襟,呼出的气雾🆁🌥🁏让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那🃡🙗边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，🄦⛗大家都开始收拾东西准备去食堂吃🂢🐚饭。
“你才练到这个怎么办。”庄🄺🂥慧月有些🗎🚛🔇怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕🙂也真的羡慕,但📘🛈🚗练完后再看司空夏未完😠🂶成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那🗎🚛🔇招手让她过来。☁☃
“你加油。”
“好的。”司空夏咕🞶咚咽下温水🝐，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显，这🖘组不算。📪🝬🎓”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内🅮灯火通明，清冰🃡🙗组已经放弃等待，和保安打了一声招呼说清晨再赶早♼🍬工作。
陆云蔚穿着冰鞋在场内指导，手上拿🖘着🗎🚛🔇录像机📪🝬🎓作为判断工具，严苛到近乎无情，
司空夏被一次次🞽🙬🍞打回重练时，都觉🕿🏙得自己什么都做不好，一切都非常糟糕透♼🍬顶。