卫生间里,黎衍看着镜子里的自♅🅼己，捏捏右脸，原本只剩一层皮的🄯🁃脸颊,居然被捏起一块肉来。
黎衍：“……”
他的确是胖😻🆤了♾一些,沈春燕📕🚯要是不说,自己都没感觉。
黎衍三下五除二扒掉上衣,赤/裸上身⛴,镜子里的男人肤色异常白皙，身上依旧清瘦，他骨架子大⚓🐼🅋，肩线宽阔,锁骨、肋骨🍲越发根根分明，看着十分弱鸡。
屏气凝🐻神弯起手臂,黎衍想观察一下自⛴己曾经引🎠以为豪的肱二头肌,结果就是——凉凉。
他叹了一口气。
这几年来饥一顿饱一顿,又📕🚯缺乏运动,胸肌、腹肌、人鱼线那💀些玩意儿早就没了踪影，这段时🝔间伙食还超标,肚子上倒有了一圈小小的肚腩，坐着时特别明显。
输入大于输出，肉就只往两个地♅🅼方长：肚子和脸，这令黎衍感到焦虑,摸摸自🟎己的小肚子，心想再这么下去,他是不是就要变成啤酒肚？？
现在的黎衍虽然不像过去那么臭美，但⛴也无法忍受自己身材变形，已经是个没了腿的🗓🛐🛤重残人士,再变成一个油腻的胖子，还有眼看吗？
当下心中就有了计划，不能坐以待毙。
洗完澡，黎衍转着轮椅回到房间，拉开衣柜移门，弯腰从最下层拖出一个极重的大运动包。运动包里装🄂着几对规格不等的哑🍲铃，还有一个拉力器和一个泡沫轴。
他试着拿起最重的那个哑铃，想♅🅼做一个平举，颤颤巍巍拎起来后，🄯🁃发现手臂根本就抬不起来。
自己居然已经弱鸡成这样了？？
挑拣了一下，黎衍🔹🅥拿出两个8公斤🌇重的哑铃，决定从基础练起。
他在本子上写下锻炼计划：
仰卧推胸、仰卧飞鸟各三组，每组1😼2个——练胸肌；
弯举哑铃、哑铃颈后臂屈伸各三组，每⛴组12个——练肱二头肌、肱三头肌；🟎
卷腹、🐻俯卧撑（下半身完全腾空）——练腹肌、核心力量。
拉力器若干个……
健身知识黎衍知道得不少，毕竟♅🅼以前也曾有过一身漂亮又匀称💀的肌肉。无奈现在他没了双腿，🝔很多动作都做不了，有氧运动更是困难重重，减脂无望，只能靠无氧运动来增肌。
黎衍没穿假肢，转着轮椅去到客厅双杠处，双手撑着两边双杠把自己的身体吊在半空，失去双腿的重量，这个动作对他来说居然很轻松。他🁄试着弯曲手臂，让身体下沉，再提起，上上下下做了几组后，终于感觉到吃力。
——说明有用！
他又试着抬起下半身，把身体与地面平行，只靠双手垂直撑在双杠上，绷紧腹部，匀速呼吸，坚持了没几秒，手臂就卸了力，几乎无法再荡回轮椅，干脆任凭身子🄬慢慢往下坠，直到屁股落到地上。
黎衍转过身，双手撑地挪☜⛷了两步，左手按着轮椅椅面，右手往地上一撑，把身🟎子挪上轮椅，累得气喘吁吁。
先🗣🝚这么🐻练吧，每天练一🅿🌑个小时，应该会有效果，他想。