训练枯燥乏味。
林练面对高强度特训,竟然甘之如饴。
上午是有球训练,主要是强化足球技巧。
比如射门训练,多个角度的射🖜📛🛠门,射门机都搬出来了每天射门次数达到1000次🗙🜅⛔左右,有点惊人。
盘带训练😜🂎,绕桩练习,对抗练习,各种技巧都在强化。还有不少定位球练习,一天也有一百个左右的定位球练习,毕竟平时都在加练,他这次没有专门训练定位球。
头球训🈯🁶练,头球并不是林练的强项,甩🕒🉄头攻门,力道十足。所以他更需要强化颈部肌肉。
强化训练效果是比较明显的,林练都能感觉到自己的头球攻门精度在提升。像国内的李伟峰,在巴西的时候,每天训练5🝪00个头球,几年之🐑后,得到一个“大头”的诨号,在国内也吃得开。
下午则更多安排体能训练。
比如高速冲刺,全力奔跑,连续5组;然后是慢🐨速跑动,紧接着就是高速慢速交叉跑动,有点累人。
比如杠铃训练,每天举起的重量相当🞃👟于10辆哈弗车,总量也有十几吨;仰卧起坐和俯卧撑,每天训练10组,一组各50个左右。毕竟不能一口气训练三千个,会伤到身体。
顺便说一下,花罗号称每天000次俯卧撑🙒,其实是假新闻,他一周三千个俯卧撑差不多。
还有各种肌肉训练,跑跳训练,蹬地强化练习,折返跑等🗈🙭等。
曲波和孙祥的训练强度远远不如林练,🕒🉄毕竟他们没🃲经历过高强度训练,需要打基础,然后🕷🎎🏹慢慢提升强度。
可饶是如此,几天特训下来,差点哭出声音。他们🃲第一天训练下来,直接在草坪上呕吐,酸水都吐出来。
“要死🈯🁶人了,我快死了,太累了,我从来没这么🐨累过。”
“我们坚持了一周,很快了,还有🔾🆎三周时⛖🚗间。”孙祥双手扶着膝盖🄽🃅,两个人都站不起来,“每天都度日如年,太累人了。”
“真不知道林练怎么扛下来的,我发现我越来越崇拜他了,强度🍯🛕比🄽🃅我们高这么多,竟然完成得那么轻松。”曲波一脸羡慕。
原来,偶像光环🐡也不是说来就来🀜♎了,每一步都要经过刻苦训练,这个过程很艰📦🝃苦,艰苦到不知道怎么跟人说,只有经历过的才能体会。
“吃饭了,两个帅气的小家伙。”鲍🞃👟比笑得贱兮兮的。把他们折腾得人不人,鬼不鬼的,似♮乎让他🟋很有成就感。
三人的餐谱也是经过科学安排的。
早餐比较简单,牛角包、酸奶、鸡蛋、火腿这些玩意;正餐比较丰富,嗯,丰富的蛋白质。鳕鱼片,鸡胸肉,还有部分红肉🌊♀,就是上等牛肉,猪肉非常少;还有水果、蔬菜、一点沙拉等等,没有其他东西🄷🂐🍸。饮料更是只有开水,最多一点柠檬水。
“别说,我感觉这些东西越来越好吃了。”曲波早已饿晕了,吃什么都好吃,一口气啃了两块鸡胸肉,想要拿第三块的时候,被营养师理查德-马约加尔制止了。
“你必须吃点其🐡他的,不能只吃鸡胸肉,或者,你可以选择一点蔬菜,水果。这样的话,你的营养会更均衡。”
孙祥在一旁偷笑,聪明地拿起西蓝花,一口咬下去,嘎嘣脆,没任何味🚩🖀道,跟肉类一样,都是水煮的。
“林练🈯🁶🈯🁶竟然每天吃这种💄🏔🙲东西,还一点味道都没有,难道不腻吗?”