多尺典吧>玄幻小说>欧美性猛交久久久乱大交小说 > 一十二章 : 青子女王是什么鬼?
    有句话🎉🏏是这么说的,如果训练不能保证质量,那就用时间来解决。

    第一版计划就是彻底贯彻其中。

    “膝盖挺直!”

    司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲,闻言调整了膝盖姿态,完全站🈭🁦🈂直才下蹲。

    不远处,其🔽他队员六人😱🅋正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。

    要问为什么,只能说谁都没想到第一版计划原来是🜃⛂这样。

    训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全🜄⛑程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。

    跑动训练前大家的🚘进度还是差不多,后来开始做器械训练后,她🇞🙩🍆就完全落下一大截。

    “……14……15,好,休息一下。🚐💞💾”黄教练上前帮🊔🐀忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。

    黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员,那边的教练就被调来支🈭🁦🈂持该第一版计划。

    可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表🋰走的陆地训练还是能胜任🈭🁦🈂。

    司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落,沾湿了衣襟,呼出的气雾让她🂴周身看起来热气腾腾。

    与此同时,姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束,🊧💮🕏大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。

    “你才练到🔽这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。

    开小灶确实是开小灶,羡慕也真的羡🐾慕,但练完后再看司空夏未完成的训🈭🁦🈂练进度⛋😲🅓,都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。

    “凉拌。”司空夏仰天长叹。

    黄教练已经把卧推的重量设置好,在🐾那招手让她过来。

    “你加油。”

    “好的。”司🁮🉎🆍空夏咕咚咽下温水,视死如🋾🞼🙜归的继🋰续奔赴训练。

    “停,重新来,转速降😱🅋的😮🄭🀳太明显,这组不算。”

    “刃错了,再来。”

    “再来。”

    冰场内灯火🔽通明,清冰组已经放弃等🐾待,🋾🞼🙜和保安打了一声招呼说清晨再赶早工作。

    陆🃠🙎云蔚穿着冰鞋在场内😱🅋指导,手上拿着录像机作为判断工具,严苛到近乎无情,

    司空夏被一🔽次次打回重练时,都觉得自己什么都做不好,一切都非常糟糕透顶。⛋😲🅓