有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解🃳🛳决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃📜☃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站🆥👫直🂴💼🗌才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳🌮练习,只🔅♸🍍有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计⚁划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马🝐要打回重做。
跑动训练前大家的进度还🙏是差不多，后来开始做器械训练后，🃳🛳她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把⚔👊杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持🂴💼🗌该第一版计划。
可能他🍎🕤们还不够资🔝🁧格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴⚠滴掉⚺🖙📆落，沾湿了衣襟,呼出的气雾😌⛩让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊🚡了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去🝕🕯🝕🕯食堂吃饭。
“你才练到😴🅪这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的🁪🈦样🔪🃜子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的🍫训练🂴💼🗌进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟😣🃑🗂瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧📉推的重量设置好，在那招手让她过🎒来。🌮
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的🁪🈦🁪🈦继续奔赴训练。
“停，重新😴🅪来，转速降的太明显，🌮这组不⚁算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯😉⛍🙆火通明📉，清🕃冰组已经放弃等待，和保安打了一声招呼说清晨再赶早工作。
陆云蔚穿着冰鞋在场内指导，手上拿着录像机作为判断工🁙具，严苛到近乎无情，
司空夏被一次次打回重练时，都觉🌮得自己什么都做不好，一切都非常糟糕透🂴💼🗌顶。