卫生间里,黎衍看着镜子里的自己，捏捏右🛁🙘脸，原本只剩一层皮的脸颊,居然被捏起一块肉来。
黎衍：“……”
他的确是胖了一些,沈春燕要是🖅🐋不说,自己都没感觉。
黎衍三下五除二扒掉上衣,赤/裸上身,镜子里的男人肤色异常白皙，身上依旧清瘦，他骨架子大，肩线宽阔,锁骨、肋骨越发根根分明，🗷看着十分弱鸡。
屏气凝神弯起手臂,黎衍想观察一🗶☢下自📆😤己曾经引以为豪的肱二头肌,结果就是——凉凉。
他叹了一口气。
这几年来饥一顿饱一顿,又缺乏运动,胸肌、腹肌、人鱼线那些玩意儿早就没🄏☌♦了踪影，这段时间伙食还超标,肚子上倒有了一圈小小的肚腩，坐着时特别明显。
输🂃🌄☈入大于输出，肉就只往两个地方长：肚子和脸，这令黎衍感到焦虑,摸摸自己的🍁🅆🄒小肚子，心想再这么下🝲🏃去,他是不是就要变成啤酒肚？？
现🂃🌄☈在的黎衍虽然不像过去那么臭美，但也无法忍受自己身材变形，已经是个没了腿的重残人士,再变成一个油腻的胖子，还有眼看吗？
当下心中就有了计划，不能坐以待毙。
洗完澡，黎衍转着轮椅回到🅧🈻🃤房间，拉开衣柜移门，弯腰从最下层拖出一个极重的大运动包。运动包里装着几对规格不等的🗭🞴😕哑铃，还有一个拉力器和一🏸🞵个泡沫轴。
他试着拿起最🅁重的那个哑铃，想做一个平举，颤颤巍巍拎起来后，发现手臂根本就抬不起来。
自己居然已经弱鸡成这样了？？
挑拣了一下，黎衍拿出两🜘个8公斤重的哑铃，决定从基础练起。
他在本子上写下锻炼计划：
仰卧推胸、🚚仰🅁卧飞鸟各三组，每组🗶☢12个——练胸肌；
弯举哑🀸🁣铃、哑铃颈后臂屈伸各三🖅🐋组，每组12个——练肱二头肌、肱三头♞🉣🉇肌；
卷腹、俯卧撑（下半🛩🟃身完全腾空）——练🟂🚙📷腹肌、核心力量。
拉力器若干个……
健身知识黎衍知道得不少，毕竟以前也曾🟂🚙📷有过一身漂亮又匀称的肌肉。无奈现🄏☌♦在他没🔁♕了双腿，很多动作都做不了，有氧运动更是困难重重，减脂无望，只能靠无氧运动来增肌。
黎衍没穿假肢，转着轮椅去到客厅双杠📆😤处，双手撑着两边双杠把自己的身体吊在半空，失去双腿的重量，这个动作对他来说居然很轻松。他试着弯曲手臂，让身体下沉，再提起，上上下下做了几组后，🞑📝终于感觉到吃力。
——说明有用！
他又试着抬起下半身，把身体与地面平行，只靠双手垂直撑在双杠上，绷紧腹部，匀速呼吸，坚持了没几秒，手臂就卸了🗭🞴😕力，几乎无法再荡回轮椅，干脆任凭身子慢慢往下坠，直到屁股落到地上。
黎衍转过身，双手撑地挪了两步，左手按着轮椅椅面，右手往地上一🛑🛬撑，把身子挪上轮椅，累得气喘吁吁。
先这么练吧，每天练🛩🟃一个小时，应🗶☢该会有效果，他想。🗻♊