有句话是这么说的,如果训🚅练不能保证质量，那就用时间来解🀫⛙决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点🃁🔳🄮五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不😔🁊🄆远处，其他队员六人正在做空跳练习🄈🞵,只有她还在器械区练🀫⛙着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版🄈🞵计划原来是🅑🅷这样。
训😔🁊🄆练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要🁀打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，🀫⛙她🗶☝⛾就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教🔊⚥📠练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续💏🐻🅃减🔊⚥📠员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地📛训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天🐾🅝,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，💃🏍大家都开始收拾东西准🔸备去食堂吃饭。
“你🎂🎑🐔才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯💏🐻🅃的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧🃁🔳🄮推🛓🛼⚃的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“😔🁊🄆好的。”🗕司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显，这组不算💏🐻🅃。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯🕎🈣火通明，清冰组已经放弃等待🄈🞵，和保安打了一声招呼说清晨再赶早工作。
陆云蔚穿着冰鞋在场🚾🙄🇴内指导，手上拿着录像机作为判🚙📲🞵断工具，严苛到近乎无情，
司空夏被一次次打回重练时，都觉得自己什么都做不好，一切都🗶☝⛾非常糟糕透顶。