反正没事📆😪🄉，他立即开始浏览脑海中的刻录内容。
这一浏览，他感觉这个训练内容还是有些难度的，因为内容很多，一次浏览下来，他注意了一🍟下时间，花了半个小时。
这还是这些内容都是直接🁃🃈刻录在他的记忆细胞中的，浏览的过程就是去回忆，要是其他的方式，那可能要花🎆🎶费百十倍的精力才行。
第二天早上五点半，郑🝪🍺🍅汉的手机就响了起来🃱🛢。
“老庄，起来起来。”
他一骨碌📆😪🄉爬了起来，一边穿衣一边喊着对面床上的老庄。
二人商量好了，五点半晨跑，早上跑十五公里，据说播求早上的体🗳能训练就这么大，🜲🆇他们要按着播求的⛮🝰🎴训练内容做。
配速5，也是和播求一样，十🁶五公里跑下来，花了七十五分钟。
郑汉还可以，老庄体能要差一些，第一天没适应这么大的量，配速中途就🖙📄😕降了下来。
计划好🍀的路线，终点就是他们的住处，😚郑汉也没等老庄，洗漱一番后开始休息。
这个休息时间是一个小时，可以睡一觉，完了半🁊🄊个小时的早餐🏆时间。⛸
“老郑，你这个节奏我可能适应不了。”
休息时间一到，快八点的时候，二人去买早餐，老庄有点无奈地说道。📛
他的体质应该是先天没有郑汉的好，所以对于体能训练的量，没可能做到像郑汉💩🔠那么大，强行坚持的话，对他也没好处，反而打乱他😕🁎🄪的日常训练。
“行，那明天我就不叫你了。”郑汉道。