江♛彦海认真的给黎若白制定了一个训练的方案，从最刚开始到最后达到的程度，整个过程并不是很难。
甚至可以说是很容易就可以达到了，毕竟黎若白的年纪才♂🅦刚刚21岁而已，维持这个计🀝♙划的话，她大概在二十四岁左右，身体几乎就可以说是一个人最健康的状态🖰了。
很多女孩子有痛经之类的，其实还是因为她的身体有很多隐性的小毛病，而这些小毛病很多都是坏习惯造成的，只要你能够坚持锻炼，让你身体免疫系统，以及你的身体维持一个非常健康的状🙢态，这些症状😰🅄都会消失。
只不过这需要持之以恒的坚持，可以🁙🆎说百分之九十九的人做不到坚持。
毅力这东西听起来很🗊🙸🏊简单，但是想要日复一日，年复一年的做下来，真的非常非常的难🀝♙。
就包括很😫多军人都是如此，在军队的时候，对一些普通的部队来🔁♓🇾说，其实训练并不过分，这样的训练对身体也是很有好处的。
但是等退伍了之后，过几年你再看他，也是各🙤种发福之类的，维持不了在部队🎲里面的几块腹肌🏘🚘的日子了。
这个花花世界有太多诱惑我们大家的了，比如一个作家，也许他早上起🞽🙥床的时候想着，我今天上⚎午就写一万字。
当他打开电脑之后，顺手打开了聊天群，直播网站，b站视频，心里告诉自🚇👍己，我看看新闻，这对我写作有好处，于是，等他将这些“好处”给看完的时候，一🍌看时间，哇，午饭都忘记吃了。
吃过了午饭，就变成了，哎呀，中午了，困了，睡一觉有助于下午精神好，下午起来干活。🃣🙣
下午🟠🞠一起床，哎呀有人网络上叫打麻将，算了，玩两把，他们三缺一，🞽🙥就当陪他们了。
到了晚上，一天马上快要过去的时候，哎呀，🙤还没干活呢，赶紧干活了。
于是晚上凌晨之前，终于掐着点更新了，喂养了那些嗷嗷待哺的读者，睡觉的时候，躺在床🃣🙣上给自己打了个🏋😦🃤气“我🗮🞿🙼明天一定上午就开始写！”
当有一天晚上他凌晨没有完成更新的时候，第一次他🏗会愧疚，找个借口，我今天难受，🀝♙或者网络卡了，家里停电了，明天补更。
第二天他因为愧疚补上了更新。
当第二次，第三次发生这样的情况，当他有一次第二天没有办法补上第一天更新的时候，于是他开始破罐🌋子破摔了，最终哪天断更了，也连个解释都没有了，因为他已经习惯了🂃🌆。
至于评论区什么的，反正我不看，🌡🀦⚪你们骂我我就不知道。
所以，人永远不要给自己第一次，当你给了自己第一🏗次🐲的时候，后面🕱🍚🈭就会有无数次等着你。
纵观每一个🗼♖🗼♖强者，在某个方面，他绝对是一个极其自律的人。
换而言之，一个可以极其自律的人，就算是他不是什么🐲很大😞的成功人士，但是混的绝对不差！
辅助黎若白完成了第一天的锻炼🏛🚲，虽然最后她出了满身大汗，不过不要紧，跟她一起洗个澡，顺便给她来个全身按摩就可以了。
高级扫描程序可以让江彦海的🖧🔼🅽按摩手法最大程度的舒缓她肌肉里面的乳酸，让她全身的肌肉达到最好的放松效果。
没等江彦海按完呢👰，她已经🉠🈬打着小🌡🀦⚪呼噜睡着了。
给她完成最后的按摩，🖧🕃江彦海微笑着低头在她的额头上面吻了一下，将被子轻柔的给她盖上，然后才自己去健身房玩了两个小时，洗澡，上床。
等江彦海躺在床上的时候，熟睡中的黎若😤🃓白似乎是感受到了什么，将自己的身子贴进了江彦海的怀里，继续沉沉的睡了过去。