随之，杨沫展颜笑道，“行了，下来吧，你要是今天就想拉伸的话，那我就先带着你做些热身运动，我要提前给你说明，拉伸完明天你走路都不能好好走。”
“没事来吧，我觉得我体质还是不错的。”林宁笑道。
“体质再好，也有个过程，明天你难受了，可别找我算账啊。”杨沫有点小顽皮的眨了眨眼睛。
林宁乐道，“放心不会的，我是那么小气的人吗，顶多罚你没事了，过来给我打扫打扫卫生。”
“你狠！”杨沫配合的给林宁比划了大拇指。
开过玩笑，杨沫活动下玲珑有致的身体，就坐在地上，林宁面对面坐好，目光清澈，一副认真的样子，这时林宁可不敢笑，免得这妹子脸皮薄教不下去。
今天他可是学拉伸经验的，不是逗妹子玩的……
坐好，杨沫道，“第一步，我们先做一个晃腿的动作，我们两手分别抓住脚的大拇指，双腿并齐，然后快速上下晃动双腿，这个动作要快，持续三到五分钟。”
后面杨沫又给林宁讲了一些比较常规的热身动作，比如什么晃海，这名字初听有点不明所以然，实际上，也就是手压着两个膝盖，然后顺时针，逆时针来回转动身体。
这上面发生的事还没什么，可接下来再发生的事情就让杨沫比较惊奇了。
热身过后，林宁道，“下面你帮我开胯吧，我觉得依着我的体质，来点猛药没问题。”
“唰！”杨沫的小脸上浮现出了丝丝嫣红，要说她最怕帮助林宁做什么动作，这开胯绝对是其中之一。
众所周知，开胯有个经常被用到的姿势，这个姿势就是一人靠墙，另一人拉着靠墙之人的手，然后去蹬着前者大腿的那种方式开胯。
看着是没事，可男女有别呀，双方肢体接触的实在太多，地方也有点危险，并且在视线范围内，总会看到一些不大合适的东西。
嗯，有时候越不合适还会越想去看，这是大多数人的通病。
要不然，杨沫也不会那么害怕给林宁开胯。
林宁笑看着杨沫说道，“放心吧，不会让你太为难，我来躺着，脚靠墙，你扶着双杠帮我开。”
“哦，你说的是踩青蛙跨吧！”杨沫眼前微亮，顿时松了一口气，这个动作虽说还有点亲近，却比之前她想的那种好多了。
“可能是吧，具体是什么名字我之前不知道，不过我看一些视频上是那么开的。”林宁道。
杨沫稍作犹豫，有些担心道，“很疼的，你确定没问题？”
“确定，来吧。”林宁没再废话，直接走到墙角的双杠前，然后就躺了下去。