江彦海认真的给黎若白制定了一个训🞐📗练的方案，从🞍💵🖊最刚开始到最后达到的程度，整个过程并不是很难。
甚至可以说是很容易就可以达到了，毕竟黎若白的年纪才刚刚21岁而已，维持这个计划的话，她大概在二十四岁左右，身体几🝌乎就可以说是一个👪人最健康的状态了。
很多女孩子有痛经之类的🐫🂲，其实还是因为她的身体有很多隐性的小毛病，而这些小毛病很多都是坏习惯造成的，只要你能够坚持锻炼，让你身体免疫系统，以及你的身体维持一个非常健康的状态，这些症状都会消失。
只不过这需要持🏺🟌之以恒的坚🖝持，可以🞐📗说百分之九十九的人做不到坚持。
毅力这东西听起来很简单，但是想要日复一日，年复一年的做下来，真的非常🍱🞒非常的难。
就包括很多军人都是如此，在军队的时候，对📾一些普通的部队来说，其实训练并不过分，这样的训练对身体也是很有好处的。
但是等退伍了之后，过🅤几年你再看他，也是各种发福之类的😂⚍，维持不了在部队里面的☌♧几块腹肌的日子了。
这个花花世💸界有太多诱惑我们大家的了，比如一个作家，也许他早上起床的时候想着，我今天上☼午就写一万字。
当他打开电脑之后，顺手打开了聊天群，直播网站，b站视频，心里告诉自己，我看看新闻，这对我写🛏🛜🝑作有好🜴🆓处，于是，等他将这些“好处”给看完的时候，一看时间，哇，午饭都忘记吃了😽🔬。
吃过了午饭，就变成了，哎🖝呀，中午了，困了，睡一觉有助于下午精神好，下午起来干活。
下午一🍡起床，哎呀有人网络上叫打麻将，算了，🍥玩两把，他们三🎇🏀🗃缺一，就当陪他们了。
到了晚上，一天🏺🟌马⛩🝄上快要过去的时候，哎呀，还没干活呢，赶紧干活🐀☚了。
于是晚🍡上🜻凌晨之前，终于掐着点更新了，喂养了那些嗷嗷待哺的读者，睡觉的时候，躺在床上给自己打了个气“我明天一定上午就开始写！”
当有一天晚上他凌晨没有完成更🏶🞦🖙新的时候，第一次他🍢会愧疚，找个借口，我今天难受，或者网络卡了，家里停电了，明天补更。
第二天他因为愧疚补上了更新。
当第二次，第三次发生这样的情况，当他有一次🍥第二天没有办法补上第一天更🍱🞒新的时候，于是他开始破罐子破摔了，最终哪天断更了，也连🝍个解释都没有了，因为他已经习惯了。
至于评论🜻区什么的，反正我不看，你们骂我我就不知道。
所以，人永远不要⛩🝄给自己第一次，当你给了自己第一次的🌽时候，后面就会有无数次等着你。
纵观每一个💸强者，在某个方面，他绝对🙒是一个极其自律的人。
换而言之，一个可以极其自律的人，就算🚍💆是他不🍥是什么很大的成功人士，但是混的绝对不差！
辅助黎若白完成了第一天的锻炼，虽然最后她出了满身大汗，不过不要紧，跟她一起洗个澡，顺便给她来个全身按摩就🄼🂺可以了。
高级扫描程序可以让江彦海的📄按摩🆆🍔🇱手法最大程度的舒缓她肌肉里面的乳酸，让她全身的😚肌肉达到最好的放松效果。
没等江彦海按完呢，她已🐫🂲🐫🂲经打着小呼噜睡着了。
给她完成最后的按摩，江彦海微笑着低头在🙊🈯她的额头上面吻了一下，将被子轻柔的⛦给她盖上，然后才自己去健身房玩了两个小时，洗澡，上床。
等江彦海躺在床上的时候，熟睡中的黎若白似乎是感受到了什么，将自己的身子🄰🁊贴进☌♧了江彦海的怀里，继续沉沉的睡了过去🂱💨🔛。