周夏也因此成了贝尔的忠实粉丝，相比贝尔的增重、减肥那么大的量，薛小璐导演🏸🞵😝对他的要求很低，只是让他增肥到肌肉线条看不出来就可🃖🗲🟦以了。
做到这一点要容易的多。
业余练习搏击七年，再加上现在长身体的阶段，他的身体也不壮，有点肌肉这才都凸显了出来，这些肌肉都是自然锻炼的结果，并不是健美运动员塑💷🖜造🉠🈭的那种丰富肌肉群，周夏有信心短时间增肥，将浑身这点肌肉掩盖下去。
想要做到这点，自🞣🖁🏨然要增加蛋白质和脂肪的摄入量，获取超过人♆体代谢更多的能🙞🛐量，这样才能将过量的能量在人的皮下储存起来，形成脂肪。
食物内容丰富🅞多样，饭菜尽量美味可口，🔝🁨这样增肥者才能有胃口吃得多，增肥更加快速。💊
这是最普🎵🕙通的增肥方法，如果时间充足，这样增肥的话，半个月、🉡一个月，周夏可以达到薛小璐的要求。
但是现在没有那么多时间，他必须最短时间增肥成功，因为李莲杰的档期是死的，🏸🞵😝导演🝄虽然没有说，但是他必须考虑到这个情况。
如果李莲杰进组之后，他们拍摄相关🚳🗡🝆镜头时，他还没有增肥成功，那这些镜头日后只能通过补拍剪♤辑的方式🗆🙘来做。
这🙻🏨样就会让本来一气呵成的完美长镜头，出现破绽，让这个镜头的美🄿🃔🗞感大大降低。
再说⛪🝊表演是有参照系的，补拍的时候，肯定是他一个人，人物的相对位置、表演、拍摄环境，自然是无法完全还原，这也会对剪辑的质量造成影响。
周夏可不想真的让这一切发生，这样的话，那他跟那些靠虚空抠图的🄿🃔🗞演员有什么区别？
张佳辉在拍摄《激战》前，为了快速增🗐🚱肥练肌肉，根据营养师的♆推荐，有一套完整增肥练肌肉的食谱。
周夏从报道中看到过，他不需要练🜯肌肉，只要将这份食谱中有关增肥🄿🃔🗞的拿来☵用就可以了。
一天吃20-30个煮鸡蛋蛋白，增🚳🗡🝆加蛋白质，油、盐、糖等调料，一点也不能沾，牛肉，白水煮熟了就吃，鸡肉得吃鸡🏏🙊胸脯的死肉，也是清水煮完就吃，这样睡觉前再喝加蛋的牛奶，保持充足的睡眠，多吃巧克力，极短时间内就可以实现增肥。
李莲杰、桂纶镁两人都是五天后才进组，🔝🁨严格按照这个食谱，那时候他达不到薛小璐的增肥要求，也应👎🇫该差不多了。
等到其他🎵🕙镜头拍摄结束，📒🚎💎再拍摄需要露出身体的镜头，达到增肥要求，就不会给剧组造成任何损失。
周夏有了🎵🕙决定，回到剧组常驻地点，🚳🗡🝆就将他的想法告诉了薛小璐。
薛小璐很惊讶周🏨夏的决心和认真劲，对他🔝🁨的要求自然极力支持，通知后勤主任，按照周夏的食谱，准备专门增肥的食物。
在接下来的几天里，周夏除了平常的拍摄计划，严💱🕨🌅格🚥按照增肥要求，约束自身。🙞🛐
除了吃够足量没有味道难以下咽的高蛋白、高脂肪的食物，每天晚上码字停止，将存稿更新上传后，他就吃饱喝足上床睡觉，保证大量🟙🝦🍖的睡🃖🗲🟦眠。
晨功的练习，也🏨不再进行形体锻炼，只进行台词🌋♎、表演、🈹🃑声乐的练习。
每天大量积存在体内的热量，晚上睡🚳🗡🝆觉后，都会在皮下堆积，生成脂肪，短短三天时间，周夏就觉得他的肉好像增多了，胸部胳膊摸上去不🃖🗲🟦再硬实，有点软了。
五天⛪🝊之后，除了需要裸着上身的镜头，周夏其余的独立镜头全部拍摄完成，这时候桂伦镁、李莲杰、朱媛媛三位主演也进组了，电影的拍摄也真正开始了。
周夏身上的肌肉线条更加📒🚎💎淡了，虽然还能看出来，但已经看到不常年锻炼的痕迹，他的体重也由121斤，增长到☼了12🏏🙊8斤，完成了初期的增肥计划。
若是按照这个速度🞣🖁🏨，再有几天时间，周夏就能🔻🅰够完全达到薛小璐导🉡演的要求。