陶正明的考量到底如何，李诺霜并不清楚，她在岸上休息了一阵以后，还是重新回到了水里。
一千五游完以后，是需要放松游的，不然第二天起来以后会很难受。
游泳这项运动很神奇，它可以是有氧，也可以是无氧运动，纯看你游的过程如何。
下池子后，李诺霜没有再游自由泳，而是游了50的养生蛙，游了50的仰泳。
正常而言，如果是面对大众开放的泳池，其实里面游蛙泳的人会很多，因为蛙泳其实在不追求速度的时候，是一个对新手而言很友善的泳姿。
很多人最先会的游泳姿势，除了大势所趋的狗刨以外，就是蛙泳。
蛙泳不像自由泳，对手腿协调性的要求比较高，因此初学者学起来会比较简单一点。
至于自由泳的手腿配合难在哪，岸上现在在凳子上趴了一排的练习手腿配合的学员们应该很有发言权。
里面有几个人，协调性确实突出得明显，宛如军训时齐步走特立独行顺拐的朋友们。
其中就有之前那个练漂浮时扑腾得快给李诺霜造成心理阴影的小胖墩，现在也差不多要成为了陶正明的心理阴影。
当时的仨人，段宏宇和另外那个女生在岸上的时候并没有什么大问题，动作反正都是教练怎么教他们怎么学，只是下水以后因为一点心理原因容易变形。
这个小胖墩就不一样了，他显然不是一个灵活的胖子，凳子上练手腿平衡的时候一堂课能摔下去好几次。
还好他身上有保护性脂肪，没摔坏。
而另外一个人就不像他这么幸运，前天第一次练习手腿的平衡，没有坚持十分钟直接就从凳子上摔了下来，把自己的手肘给磕到了，这两天都在家养伤，没来上课。
伤了一个以后，陶正明也更注意学员们的身体健康保护了，现在所有人岸上练习的时候，下面都铺了瑜伽垫，再摔下来好歹有个缓冲。
那个小胖墩凳子下面垫的瑜伽垫，看着是有点快被他给砸扁了的趋势。
而且他摔下来的声音还跟别人不一样，别人是跟瑜伽垫亲密接触后的一点偏脆响声“啪”，他是透过瑜伽垫的缓冲和地面亲密接触的闷响声“咚”。
但是人家性格还是很好的，他摔一次周围看到的人就要笑一次，他一次都没有因为大家憋不住笑而生气过，每次都揉揉脑袋跟着大家一块儿笑一会，又自己默默爬上凳子继续练习了。
陶正明现在基本放弃在课程结束之前教会他了，已经跟他的父母商量好了开学以后给他加课，一边指导李诺霜这边四个要比赛的，一边给他单独开小灶。
这个班宣传的就是没人都能学会游泳，确实有人认真学了没学会，那加个课也是应该的。
今天其实也是岸上练习手腿配合的最后一天，所有人下半截课都是要下水的。
不过，不是全部人一起下水，是五个五个一组轮流分批下水。
所以，李诺霜的额外任务又来了，教练同时盯五个人还是勉强了一点，她得帮忙盯一两个，还是和之前一样，见势不对就给人垫个浮板。
当然，陶正明也不会真的把她当生产队的驴那么使唤，下水练习开始之前，陶正明很谨慎地问了李诺霜现在体力OK不OK。
如果体能因为刚才游了一千五消耗太大，他调整一下训练计划，两个人一起下水也不是不行。