有句话是🗇🙤这么说的,如果训练不能保证质量🅄🄁，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下🛌蹲。
不远处，其他队员六🜵🆠人🆑正在做空跳练习,只有她还🙳在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到🌇☩🂈第一版计划原来是这样。
训🛞🝟练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,🎜👼动作稍微有一点不规范就立马要打回重🚤🕓做。
跑动🗨🞈💎训练前大家的进度🆑还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。🝽
“……14……15,好，休息🌇☩🂈一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺🇩🛌手放回了架子上🔗⛽。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆🆪续减员，那边的教练👌就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜🟃任。
司🛞🝟空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落🟃，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那🆑边喊了解散⚯,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才🀧⚲🕖练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的⚯羡慕,但练完后再看司空🄪夏未完成的🟃训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把♆🆆卧⛺推的重量设置好，在那招手让她过来。🎜👼
“你加油。”
“好的。”司空⛺夏咕🜵🆠咚🆑咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，🀧⚲🕖重新来♆🆆，转速降的⛰🞀👂太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯火通明，清冰组已🂮💈🏻经放弃⚯等待，和保安👓🈛⚨打了一声招呼说清晨再赶早工作。
陆云蔚穿着冰鞋在场内指导，手上拿着录像机作为🙳判断工具🄪，严苛到近乎无情，
司空🗨🞈💎夏被一次次打回重练时，都觉得自🖮🖃🏾己什么都做不好，一切都非常📤🜲🆃糟糕透顶。