“呼吸的节奏有些不对，吸回来的气并没有完到达猛虎伸腰要求的穴位。”周凡摇摇头，脸上🙠露出不满意之色。
周凡不断练习猛虎伸腰，不断纠🏰🝫正自己的动作，直至二十多遍，呼吸与动作🎏🐉♥彻底一致之后，他才满🃂🔼🆁意停下来歇息。
他的肌肉酸🙢🌄痛之外，浑身也热腾腾的，就像泡了个热水澡一样，《虎形十二式》描写过，这是修习猛🞏📈😻虎伸腰应该出现的状态，否则就是练得不对。
周凡精神振奋，他开始练习第二式猛虎洗爪，猛虎洗爪洗的是前爪，对于人来🂮说就是锻炼双臂的肌肉群，周凡模仿着猛虎洗爪的动作，开始一呼一吸，直到第十遍，就完将动作做到一丝不苟。
他的双臂有着滚烫之感，猛虎洗爪的动作难度比起猛虎伸腰显然要简单得多。🂮
周凡又歇了一会，又开始第三式猛虎弹腿的练习，周凡整个人倒立起来，双腿开始向后接连踢出，猛虎弹⛟腿修习的不仅仅是双腿🆊🍷的肌肉群，对双🖑👺臂也能起到很好的锻炼，但难度系数也是三式中最高的。
猛虎伸腰练的是上身胸腹腰背肌肉群、猛虎洗爪与猛虎弹腿则是锻炼了四肢肌肉群，如🔙🁆🃞此一来单单是这三式🂆🌢🀳就🀾🏼几乎将人体所有肌肉群都涉及到了。
足足花了一个上午的时间，周凡🏰🝫才将猛虎弹腿彻底掌🝔🕖握🌫🁾。
他的四肢因为无数次的🗡🝊支撑，已经有些抽筋了，🜼🙧周凡浑身都是汗水，💆再也无法练下去才无奈停了下来。
欲速则不达的道理周凡也明白，但是五天之后，他就要去巡逻队报到，到时候再也不可能有这么多的时间修炼，而且还不知道有没有命去修炼。
要是可以，周凡甚至希望借助这五天的时间跨过武道的第一个门槛，踏入鲁魁所说的力🔙🁆🃞气初段境界，不过这应该很难，但总要努力去尝试。
中午，周一木夫妇没有回来，周凡自己去灶房将今🞚🔫天早上剩下的饭食吃下⚔👆🆤去🎏🐉♥，又歇息了一会。
等他变得精神奕奕起来后再次来到自家泥房🝈🉇子的小后院，下午他🌨要练习‘猛虎🂮抖毛’。
这是《虎形十二式》苏醒四式的最后一式，也是四式最重要的一式，能不能跨过武道门槛，就看这最后🄩一式的了。
猛虎苏醒的四个动作🇺，猛虎抖毛的关窍在🜘🏟一个‘抖’字。
周凡四肢触地，趴⚇🏓🙩在地上，他的眼神凌厉看着前方，就像一头猛虎。💆